Disminuye el dolor, inflamación y rigidez con este masaje

 

La osteoartritis es una enfermedad que causa dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones afectadas, características que limitan la movilidad y deterioran la calidad de vida de quien la padece. Una manera de disminuir las molestias es brindar masajes en las zonas afectadas para aumentar la movilidad y mejorar el desempeño en las actividades de la vida cotidiana. En este blog, te compartiremos algunas recomendaciones para que puedas realizar por cuenta propia o con apoyo este tipo de terapia.

 

¿Por qué los masajes son buenos para disminuir los síntomas de la osteoartritis?

• Contribuyen a la reducción de sobrecarga en las articulaciones y a ralentizar el avance de la enfermedad en tu cuerpo.[1]
• Estimulan el sistema cardiovascular y linfático cuando son acompañados de ejercicios de respiración, lo cual te ayudará a relajarte.[2]

Es importante que para la realización de estos masajes preguntes a tu médico si puedes utilizar aceites de:  jengibre, romero, eucalipto o árnica. En algunos casos él mismo puede recomendarte algún ungüento o pomada tópica personalizada.[3]

 

Recomendaciones iniciales

• Tu piel debe estar limpia. [4]
• Adopta una postura cómoda para dar el masaje.
• La duración ideal de un masaje es de 25 a 30 minutos con la finalidad de evitar la fatiga.[5]

Puedes aplicar masaje en distintas partes de tu cuerpo como pies, manos, antebrazos, espalda, entre otras articulaciones. En esta ocasión, te compartimos un masaje para la cadera que puedes realizar y te ayudará a disminuir el dolor y la inflamación[6].

 

Auto-masaje de cadera[7]

 

 

 

Esperamos que este masaje te ayude a reducir el dolor por osteoartritis, ya que es una excelente opción de relajación, lo cual impulsará tu bienestar físico, mental, emocional y puede mejorar la calidad de tu sueño.[8]

Además de continuar con actividad física, te recomendamos que evalúes tus articulaciones con este test y lleves los resultados con un especialista con la intención de elegir el mejor tratamiento para ti. Si aún no cuentas con un médico, busca en nuestro Directorio el más cercano a tu domicilio.

 

 

 

[1] https://contenidos.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/osteoartritis

[2] https://www.terapia-fisica.com/automasaje/

[3] https//fariolen.com/como-frenar-la-artrosis-y-el-dolor-desde-casa/

[4] https://www.terapia-fisica.com/automasaje/

[5] https://www.terapia-fisica.com/automasaje/

[6] https://www.terapia-fisica.com/automasaje/

[7] https://www.arthrolink.com/en/everyday-life/practical-advice/exercices-sheets/hip-self-massage

[8] https;//espanol.arthritis.org/espanol/tratamientos/terapias/terapias-alternativas-complementarias-masajes/