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Ejercicios que debes realizar si vives con Osteoartritis
Ejercicios que debes realizar si vives con Osteoartritis

Ejercicios que debes realizar si vives con Osteoartritis

Recomendaciones de movimientos para disminuir el dolor y la inflamación

Si estás buscando disminuir la inflamación y el dolor en rodillas y articulaciones, sigue leyendo porque aquí te recomendamos ejercicios que te ayudarán a mejorar la funcionalidad de tu cuerpo y seguir disfrutando de tus actividades diarias.

¿Por qué realizar actividad física si padeces osteoartritis?

Según la Organización Mundial de la Salud, dedicar 150 minutos semanales a la práctica de la actividad física aeróbica mejora las funciones cardiorrespiratorias y musculares, así como la salud ósea, además de que disminuye el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y depresión en adultos hasta los 65 años de edad.

Para las personas con osteoartritis, el ejercicio físico ayuda a prevenir la degradación del cartílago ya que elimina la acción de las moléculas inflamatorias que causan la enfermedad. En ese sentido, el deporte resulta el mejor tratamiento preventivo y curativo de la osteoartritis (OA), ya que favorece la nutrición y la movilidad del cartílago.

Además, realizar actividad física de manera frecuente te ayudará a conservar un peso adecuado, lo cual es imprescindible para reducir la presión en rodillas y disminuir el dolor, rigidez y falta de movilidad por OA.

 

Ejercicios recomendados para personas con osteoartritis

Fuente:

[i] Organización Mundial para la Salud. Diet & Physical Activity. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/#:~:text=Los%20adultos%20de%2018%20a,de%20actividades%20moderadas%20y%20vigorosas.

[ii] El ejercicio ayuda a prevenir el daño en el cartílago por la artitis. Redacción Médica. Link: https://www.redaccionmedica.com/ultimas-noticias-sanidad/el-ejercicio-ayuda-a-prevenir-el-dano-en-el-cartilago-por-la-artritis-segun-un-estudio

[iii] El deporte y el cartílago. Link: https://www.arthrolink.com/es/dossiers-osteoartritis/todos-los-dossiers/deporte-y-cartilago#:~:text=El%20deporte%20constituye%20el%20mejor,de%20anclaje%20a%20los%20huesos.

[iv] Arthritis Foundation. Link: http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/

Vivir sin Límites es una página para pacientes que pertenece a Expertos en OA.

Las decisiones sobre la atención y tratamiento a personas con osteoartritis son responsabilidad del paciente y su médico. Vivir Sin Límites/Vivir Sin Dolor no recomienda ningún tratamiento

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